LES BUNKERS

Comment devenir productif le matin?

On a tous des choses Ă  faire et on ne trouve pas toujours le temps nĂ©cessaire pour accomplir nos projets. Le temps est une ressource prĂ©cieuse, il nous arrive souvent d’en manquer. Pourtant, certaines personnes accomplissent davantage que d’autres, alors que nous avons tous 24 heures par jour. Comment cela est-il possible ? Que font ces personnes ? Tout simplement, il y a l’effort que l’on implique dans une tĂąche, mais aussi, et surtout, la productivitĂ© qui en dĂ©coule. En d’autres termes, comment accomplir davantage en faisant moins.

Mon rapport au matin

Dans un prĂ©cĂ©dent article, je donnais 10 conseils pour augmenter sa productivitĂ©, dans celui-ci je vais vous parler du matin. Le matin, ce moment si particulier qui annonce le dĂ©but d’un nouveau jour. Le matin est signe d’enthousiasme pour certains et pour d’autres c’est un moment dĂ©sagrĂ©able que l’on associe (dĂ©jĂ ) au manque de temps. Personnellement, j’ai pris goĂ»t Ă  ĂȘtre matinal et je vais vous dire pourquoi le matin est le moment le plus productif de la journĂ©e selon moi.

Avant je n’aimais pas le matin

Il n’y a pas si longtemps que cela, je n’aimais pas le matin. Pour moi le matin Ă©tait ce moment pĂ©nible oĂč il fallait se lever et se dĂ©pĂȘcher pour ĂȘtre Ă  l’heure au travail. Je ressentais de la fatigue frĂ©quemment et je craignais le moment oĂč il fallait sortir du lit. Appuyer sur le bouton « snooze » du rĂ©veil Ă©tait monnaie courante. Je commençais la journĂ©e de mauvaise humeur. Le soir, je me couchais tard et le rythme que j’entretenais n’était pas propice Ă  une bonne gestion du temps.

Dans les transports, pour me rendre à mon lieu de travail, je cîtoyais la foule et cela m’agaçait d’autant plus.

Depuis, les choses ont changé

Je n’apprĂ©hende plus le matin comme auparavant, au contraire. En effet, le matin est pour moi un moment privilĂ©giĂ© durant lequel je suis productif. Pour cela, j’ai pris l’habitude de me lever plus tĂŽt, progressivement et au lieu d’ĂȘtre en retard sur ma journĂ©e, je suis en avance. On ne s’en rend pas compte comme cela, mais au fil des jours, des semaines et des mois, on voit une diffĂ©rence nette. On a l’impression de reprendre le contrĂŽle sur le temps. On y voit plus clair dans nos tĂąches et on est moins stressĂ©. Également, je suis moins fatiguĂ© qu’auparavant, alors que je ne dors pas plus pour autant. J’aime travailler sur mes projets perso le matin et prendre du temps pour me recueillir spirituellement ainsi que pour lire. Quand il est 9h, j’ai dĂ©jĂ  la sensation d’avoir accompli beaucoup de choses alors qu’auparavant j’étais en train de courir aprĂšs le temps


Pourquoi le matin est le moment oĂč l’on est le plus productif ?

Les batteries sont rechargées

Le matin, on sort de notre sommeil, or le sommeil se veut rĂ©parateur et rĂ©gĂ©nĂ©rateur. AprĂšs une nuit de sommeil, notre esprit, comme notre corps, est rĂ©tabli et frais pour dĂ©marrer une nouvelle journĂ©e. Les premiĂšres heures de la journĂ©e sont celles oĂč nos capacitĂ©s sont les meilleures et pour cela, les tĂąches et les activitĂ©s que l’on effectue sont d’autant plus efficaces.

L’avenir appartient à ceux qui se lùvent tît

Tout le monde connait cet adage qui dit que « l’avenir appartient Ă  ceux qui se lĂšvent tĂŽt », je n’ai compris que tardivement le sens de cette phrase. En fait, je me suis inspirĂ© des personnes Ă  succĂšs qui accomplissent beaucoup de choses. Je pense que le succĂšs et le passage Ă  l’action, Ă  comprendre le fait d’agir et d’accomplir des choses, sont intimement liĂ©s. Et en observant les personnes qui accomplissent beaucoup et cĂŽtoient la rĂ©ussite, la majoritĂ© sont matinales. Le matin est un moment privilĂ©giĂ© qu’il faut apprendre Ă  apprĂ©cier. Si l’on est productif et efficace le matin, on a tout le reste de la journĂ©e pour disposer de notre temps. L’avenir appartient Ă  ceux qui se lĂšvent tĂŽt.

La tranquillité du devoir accompli

Je l’ai briĂšvement Ă©voquĂ© dans le paragraphe prĂ©cĂ©dent, une matinĂ©e productive est une journĂ©e productive. J’entends par lĂ  que si l’on accomplit ce que l’on doit faire et que l’on avance sur nos divers projets et travaux le matin, le reste de la journĂ©e peut ĂȘtre abordĂ© en toute sĂ©rĂ©nitĂ©. L’effort et le rĂ©sultat produit ne sont pas proportionnels, or entre travailler et rĂ©flĂ©chir en fin de journĂ©e alors que l’on est fatiguĂ© et faire la mĂȘme tĂąche le matin, il y a une grande diffĂ©rence. Dans un cas, vous allez passer beaucoup de temps alors que vous ĂȘtes fatiguĂ© et « en bout de course », si je puis dire, et dans l’autre cas, vous ĂȘtes au maximum de vos capacitĂ©s. Dans un cas, l’effort sera grand et le rĂ©sultat petit, dans l’autre l’effort sera petit et le rĂ©sultat grand.

La différence de productivité est énorme. Les tùches les plus importantes sont à réaliser le matin. Imaginez que vous effectuiez ne serait-ce que 2 h ultra-productives chaque matin, pensez-vous que cela aura un impact positif sur vos résultats ? La réponse est oui. De plus, vous pouvez disposer ensuite de votre temps en toute tranquillité.

Routine matinale

Un cĂ©lĂšbre livre de dĂ©veloppement personnel traite d’ailleurs ce sujet. Il s’agit du livre Miracle Morning, d’Hal Elrod. Ce livre a connu un franc succĂšs, et dedans l’auteur explique les bĂ©nĂ©fices d’établir une routine matinale. Cela a de nombreux bienfaits, et pas uniquement en matiĂšre de productivitĂ©. Imaginez que chaque jour de votre vie, vous gagnez 1 Ă  2 h en dĂ©but de journĂ©e. Ce moment pourrait vous servir pour mĂ©diter, travailler sur vos objectifs, faire du sport, lire, faire preuve de gratitude... Bien entendu, Ă  vous de moduler tout cela. Quoi qu’il en soit, une routine, et matinale qui plus est, vous aidera et vous apportera beaucoup dans votre vie et dans votre dĂ©veloppement personnel.

Quelques conseils pour devenir matinal

Pour vous accompagner à devenir matinal et à profiter pleinement de ce moment riche en productivité, voici quelques recommandations qui sont inspirées de mon style de vie.

1-Couchez-vous plus tĂŽt

La premiĂšre de ces recommandations et de vous coucher plus tĂŽt, tout simplement. Je ne sais pas Ă  quelle heure vous vous couchez et quel est votre rythme de vie actuel, mais en ce qui me concerne je trainais souvent devant l’ordi (je n’ai pas de tĂ©lé :p ) et je me couchais tard. AprĂšs minuit, je considĂ©rais cela comme tard. Maintenant, pour tout vous dire, 23h je trouve cela tard
 C’est marrant comment nous Ă©voluons. â˜ș Couchez-vous plus tĂŽt, Ă  une heure fixe, et prenez un nouveau rythme. Évitez les Ă©crans avant de dormir, les stimulants comme le cafĂ©, et Ă©vitez le sport en fin de journĂ©e. Vous vous endormirez plus facilement ainsi.

2-Ne dormez pas dans le noir complet

C’est un conseil qui m’a permis de mieux dormir et rendre mon rĂ©veil moins brutal. L’ĂȘtre humain n’a pas Ă©tĂ© crĂ©Ă© sur terre avec un rĂ©veil et des volets. Non, naturellement nous sommes rĂ©glĂ©s en fonction du lever et coucher du soleil. Être rĂ©veillĂ© progressivement par le soleil levant est devenu un plaisir. Je vous conseille donc de ne pas dormir dans le noir complet.

3-Programmer son réveil plus tÎt

Prendre un nouveau rythme n’est pas toujours quelque chose de simple. Je vous conseille donc d’y aller progressivement et de programmer votre rĂ©veil un peu plus tĂŽt chaque nouvelle semaine par exemple. Si vous gagnez une demi-heure par semaine, au bout de trois semaines vous aurez dĂ©jĂ  gagnĂ© 1 h 30. De plus, il paraĂźt qu’il faut entre 20 et 30 jours pour ancrer une habitude! Fixez-vous des objectifs en matiĂšre de rĂ©veil et suivez-les.

4-Au réveil: étirements

Une technique que je recommande pour bien dĂ©marrer la journĂ©e, de maniĂšre dĂ©tendue et en pleine forme, est de vous Ă©tirer. Alors que vous ĂȘtes encore dans le lit, Ă©tirez-vous en Ă©tant allongĂ©. Puis, toujours dans le lit, redressez-vous et Ă©tirez-vous. Enfin, aprĂšs vous ĂȘtre levĂ©, Ă©tirez-vous Ă  nouveau. Des Ă©tirements au matin vous permettent de vous rĂ©veiller en douceur et de commencer la journĂ©e en Ă©tant dĂ©tendu ! Essayez, c’est vraiment simple Ă  mettre en place et cela contribue Ă  votre bien-ĂȘtre pour trĂšs peu d’efforts.

5-Pensez Ă  vos objectifs du jour

Avoir des objectifs est important et vous aide Ă  progresser, Ă  avancer et Ă  ĂȘtre plus heureux. Je vous recommande vivement d’avoir des objectifs. Qu’ils s’agissent de vos objectifs Ă  long, moyen, ou court terme, prenez le temps pour y penser. RĂ©flĂ©chissez Ă©galement aux actions que vous souhaitez accomplir aujourd’hui. PrivilĂ©giez les quelques actions qui auront le plus d’impact.

6-Pour aller plus loin

Pour aller plus loin, vous pouvez Ă©tablir une vraie routine matinale complĂšte. À vous de voir ce qu’il est bon pour vous de mettre dedans. Voici quelques idĂ©es pour vous inspirer : mĂ©ditation, priĂšre, visualisation, affirmation positive, Ă©criture, lecture, faire preuve de gratitude, rangement, sport, etc.
J’espĂšre que cet article vous a plu et que vous pourrez renouer avec le matin comme ce fut mon cas. Avant, je courrais dans tous les sens et je faisais moins. Maintenant, j’avance tranquillement et sereinement et j'accomplis davantage. Essayez et vous verrez par vous-mĂȘme !
À bientĂŽt ! â˜ș

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